背痛和肩膀痛可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因：

1. 姿势不良：长时间保持一个不正确的坐姿或站姿，会导致肌肉紧张，引发背痛和肩膀痛。

2. 肌肉劳损或拉伤：过度使用或剧烈运动后，肌肉可能会出现疲劳或损伤，引发疼痛。

3. 办公室工作：长时间坐在电脑前，颈部和肩部的肌肉长时间保持不动，可能导致压力和不适。

4. 风湿性疾病：如颈椎病、肩周炎、强直性脊柱炎等，会引起持续的疼痛。

5. 姿势性脊柱侧弯：长期存在会影响脊柱的正常对齐，造成背痛和肩膀痛。

6. 骨质疏松或骨折：尤其是老年人，骨质疏松可能导致骨骼变脆，容易骨折。

7. 神经疾病：例如神经痛、颈椎病等，可能引起放射痛。

8. 精神压力：长期的压力和焦虑可能会引发肌肉紧张，从而引起背痛和肩膀痛。

如果你经常感到背痛肩膀痛，建议及时咨询医生，以确定具体原因并采取适当的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯和定期运动，也有助于预防这些疼痛。