打嗝往上反食物，通常是因为胃部压力过大或食物没有充分消化，导致胃酸逆流。这种情况可能是消化不良、胃食管反流病（GERD）或胃炎等疾病的表现。建议您：

1. 改变饮食习惯：避免过于油腻、辛辣或过冷过热的食物，定时定量饮食，不要过饱或饿着肚子吃饭。

2. 保持正确姿势：避免仰卧或立即躺下，尤其是饭后，尽量保持坐或站立的姿势。

3. 控制体重：过重可能会增加胃部压力，加重症状。

4. 不要立即抽烟或喝酒：这些都可能增加胃酸逆流的风险。

5. 如果症状持续存在或加重，建议及时就医，听取专业医生的建议和治疗。

如果症状严重或持续不减，请尽快就医，以免延误病情。