打鼾，医学上称为打鼾症，是因为心血管疾病等病症引起的上呼吸道阻塞，气流通过狭窄部位时产生振动而发出的声音，常见于成年人。部分情况下，打鼾可能是由于睡眠姿势不正确或者夜间过度疲劳引起的，但如果频繁且声音较大，可能是睡眠呼吸暂停综合症的早期症状，需要关注和治疗。以下是一些缓解和治疗打鼾的建议：

1. 生活习惯调整：

   • 确保睡眠姿势正确：侧卧睡眠可减少打鼾，头部稍微抬高也有帮助。
   • 减肥：过重可能导致颈部脂肪堆积，影响呼吸道畅通。
   • 避免饮酒和吸烟：这两种都会松弛喉部肌肉，增加打鼾的可能性。
   • 保持规律的作息：避免过度疲劳。

2. 改善环境：

   • 没有烟尘和刺激性气体：保持卧室空气清新。
   • 使用加湿器：如果室内空气干燥，可以尝试加湿。

3. 使用辅助设备：

   • 鼻腔扩张器：可以改善鼻腔通道的阻塞。
   • 喉部牵引器：对于阻塞性睡眠呼吸暂停综合征初期可能有效。
   • 鼾声防止器：如口罩、止鼾器等。

4. 药物治疗：

   • 有些情况下，医生可能会开一些药物来减轻打鼾，如止鼾药物、鼻腔解堵药物等，但这通常只是临时缓解。

5. 手术治疗：

   • 对于严重的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，可能需要进行手术，如扁桃体切除术、软腭紧缩术等。

6. 特殊情况的治疗：

   • 如果打鼾与鼻炎、鼻息肉等疾病有关，需治疗相关疾病。

如果尝试了上述建议仍有打鼾问题，或者打鼾伴随呼吸暂停、憋气等症状，应尽快就医，听取专业医生的建议。