肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要特征是肩关节周围组织的炎症和粘连，影响肩关节的活动。锻炼对于肩周炎的恢复至关重要，但需要注意的是，初期阶段的肩周炎应避免过于剧烈的运动，以免加重炎症和损伤。以下是一些适合肩周炎患者的锻炼方法：

1. 静态肩部拉伸：坐在椅子上，保持上身直立，将患侧的手臂放在另一侧大腿上，慢慢向前弯腰，直到感到患肩后部的拉伸，保持15-30秒，然后放松。反复进行3-5次。

2. 肩部旋转：肩部保持放松，先顺时针旋转手臂，再逆时针旋转，每个方向做10-15次。

3. 桥式手臂运动：平躺在地上，肩部、髋部、膝盖轻微弯曲，双手放在胸前，慢慢抬起头部和上身，保持几秒钟后放下，重复10-15次。

4. 鸡胸摸背：站立或坐着，将患侧手臂放在背后，另一侧手臂自然下垂，慢慢尝试往后摸肩并让上臂贴近后背，保持15-30秒，换边重复。

5. 肩部小幅度摆动：保持上身直立，患侧肩部自然前后摆动，每个方向做10-15次。

6. 使用弹力带：可以使用中等强度的弹力带进行肩部的内外收、前后摆动、绕环等练习，有助于逐步恢复肩关节的活动范围。

在锻炼时，应避免使肩部感到疼痛，动作要慢且稳定，并在专业人士的指导下进行。随着病情的改善，可以逐步增加运动的难度和强度。另外，定期进行物理治疗、热敷和冷敷也有助于缓解肩周炎的症状。如果病情持续，请咨询医生以获得更专业的建议。