急性腰椎扭伤，又被称为急性腰扭伤，是一种常见的腰部疾病，主要表现为腰背部突发的疼痛。以下是处理急性腰椎扭伤的一些建议：

1. 休息：立即停止活动，避免加重损伤。尽快找个安全的地方躺下，用硬板床，避免睡软床或者沙发。

2. 冷敷：在扭伤后的前48小时内，可以使用冰袋或冷毛巾冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷有助于减少疼痛和肿胀。

3. 疼痛缓解：如果疼痛难以忍受，可以使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但请按照说明使用。

4. 物理治疗：扭伤后的几天到几周，可以进行一些轻度的拉伸和强化练习，比如瑜伽、普拉提，以帮助恢复。

5. 热敷：疼痛缓解后，可以改为热敷，帮助放松肌肉和改善血液循环。

6. 医疗咨询：如果疼痛持续不减或加重，或者出现麻木、刺痛、活动受限等症状，应立即就医，可能需要专业治疗，如按摩、理疗或者药物治疗。

7. 预防复发：加强腰部肌肉的锻炼，保持正确的坐姿和站姿，避免过度用力或弯腰。

请记住，每个人的身体情况不同，治疗方案也可能因人而异。在尝试自我治疗之前，请咨询医生或医疗专业人员的建议。