颈椎扭伤是一种常见的颈部疼痛问题，主要由于颈部肌肉劳损或扭伤，常见的症状包括颈部疼痛、僵硬、肩部酸痛、甚至头痛等。以下是一些常见的治疗方法：

1. 休息与冰敷：初期阶段，避免做过多颈部活动，尤其是扭转或弯曲。可以用冰袋在颈部疼痛处冷敷15-20分钟，每天3-4次，减少炎症和肌肉疼痛。

2. 热敷：经过初期冷敷后，可以开始用热敷促进血液循环，缓解肌肉紧张。热敷温度不宜过高，以免烫伤皮肤。

3. 按摩与牵拉：轻柔按摩颈部和肩部肌肉，或者让专业人员进行牵拉治疗，有助于舒缓肌肉和改善关节活动度。

4. 药物治疗：非处方药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以缓解疼痛和炎症。如果疼痛持续，医生可能会推荐更强效的消炎药。

5. 物理疗法：包括理疗、电疗、牵引等，有助于改善颈部肌肉力量和灵活性，减少疼痛。

6. 保持正确的姿势：避免长时间低头看手机或电脑，学习正确的坐姿和站姿，有助于减少颈椎压力。

7. 颈部支撑：如条件允许，使用颈部支撑枕或护颈垫，有助于睡眠中保持正确的颈椎姿势。

8. 康复训练：根据病情和医生建议，可以进行针对颈部肌肉的康复训练，增强颈部肌肉力量，预防未来扭伤。

如果疼痛持续不减或者症状加重，应及时就医，医生可能会根据具体情况给出更专业的建议和治疗方案。