孩子失眠和焦虑是一种常见的情况，可能是由于学习压力、生活环境变化、过度兴奋或恐惧等因素引起的。以下是一些可以尝试的方法帮助孩子：

1. 建立规律的作息：确保孩子每天有固定的睡觉和起床时间，避免在睡觉前使用电子设备，因为蓝光可能会干扰睡眠。

2. 放松技巧：教孩子进行放松练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、瑜伽或冥想等，可以帮助减轻焦虑情绪。

3. 简单的睡前例行公事：睡前故事、温暖的洗澡或听轻松的音乐，创造一个安静舒适的睡眠环境。

4. 营造正面氛围：家长的态度和行为对孩子的心理健康影响很大，要给孩子展示积极的情绪，鼓励他们分享自己的感受。

5. 增加户外活动和锻炼：运动有助于消耗孩子的多余精力，提高睡眠质量，同时也有助于缓解焦虑。

6. 避免过度刺激：在晚餐和睡前避免给孩子看恐怖电影或玩游戏。

7. 如果情况严重，寻求专业帮助：如果孩子的失眠和焦虑持续存在，建议带孩子去看心理医生或儿科医生，他们可以提供专业的评估和建议。

记住，每个孩子都是独一无二的，需要针对性的方法来处理。家长的支持和关爱是最重要的。在处理孩子的失眠和焦虑时，要有耐心，积极解决问题。