牙龈萎缩是一种常见的口腔问题，通常与牙齿周围的牙龈组织受损有关。以下是一些可能有助于恢复牙龈萎缩的建议：

1. 保持良好的口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和温和的牙膏，以减少牙龈刺激。

2. 定期洗牙：定期洗牙可以清除附着在牙齿和牙龈上的牙菌斑和牙石，有助于减轻牙龈炎症。

3. 避免咬硬物：咬硬物可能会导致牙齿和牙龈受伤，进而导致牙龈萎缩。

4. 戒烟和限制饮酒：吸烟和饮酒可能会导致牙龈萎缩，因此最好戒烟和限制饮酒。

5. 补充维生素：维生素C和D可能有助于促进牙龈健康。

6. 使用牙线：使用牙线可以清除牙齿和牙龈之间的食物残渣，有助于减少牙龈炎症。

7. 寻求专业帮助：如果牙龈萎缩严重，建议咨询牙医，他们可以提供更详细的建议和治疗方案。

请注意，牙龈萎缩的恢复可能需要一定的时间和专业治疗。因此，请与牙医进行咨询，以获取个性化的建议和治疗方案。