回奶的时间因个体差异而异，但一般来说，产后几天内可能会出现涨奶的情况。涨奶是指乳房内乳汁分泌过多，导致乳房肿胀、疼痛和不适。涨奶通常在产后2-3天出现，持续时间因个体而异，可能持续数天至数周。

回奶是指乳汁的分泌逐渐减少，乳房肿胀和疼痛逐渐消失的过程。回奶的时间因个体差异而异，可能需要数天至数周的时间。

以下是一些可能影响涨奶和回奶的因素：

1. 哺乳频率和哺乳时间：频繁和长时间的哺乳可以刺激乳汁分泌，导致涨奶。减少哺乳频率和时间可以帮助回奶。

2. 饮食：高脂肪和高蛋白的饮食可能导致涨奶。减少这些食物的摄入可以帮助回奶。

3. 休息和睡眠：充足的休息和睡眠可以帮助身体恢复，减少涨奶和促进回奶。

4. 心理因素：心理压力和焦虑可能导致涨奶。减轻心理压力，保持心情愉快可以帮助回奶。

5. 药物和草药：某些药物和草药可能会影响乳汁分泌，导致涨奶。减少这些药物的使用可以帮助回奶。

回奶的方法包括：

1. 减少哺乳频率和时间，逐渐延长哺乳间隔。

2. 使用冷敷或按摩乳房，缓解肿胀和疼痛。

3. 保持充足的休息和睡眠。

4. 保持心情愉快，减轻心理压力。

5. 避免使用可能影响乳汁分泌的药物和草药。

请注意，回奶是一个个体化的过程，每个人的情况可能会有所不同。如果涨奶和回奶问题持续存在或引起严重不适，建议咨询专业医生或哺乳顾问的意见。