失眠通常是由于大脑过度兴奋或焦虑、压力、环境因素等多种原因引起的。以下是一些常见的治疗方法：

1. 改善睡眠环境：保持房间安静、暗淡和适度的温度，使用舒适的床和枕头。

2. 建立规律的作息：尽量每天在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也要尽量保持。

3. 避免过度刺激：晚上避免摄入咖啡因、酒精和尼古丁，因为它们可能影响睡眠。同样，避免看电子屏幕（如手机、电脑或电视）的蓝光，尤其是在睡前。

4. 放松技巧：尝试深呼吸、渐进性肌肉松弛、瑜伽、冥想或温暖的沐浴等放松方法，帮助减少大脑兴奋。

5. 运动和锻炼：规律的身体锻炼可以帮助更好地睡眠，但应避免在睡前两小时内做剧烈运动。

6. 调整饮食：避免过于油腻、辛辣或丰富的晚餐，可以考虑吃一些有助于睡眠的食物，比如香蕉、牛奶或含有色氨酸的食品。

7. 睡眠咨询：如果失眠持续存在，可能需要寻求专业的心理咨询或睡眠医生的帮助。他们可能会提供更专业的建议，如认知行为疗法（CBT-I）。

8. 必要时使用药物：对于短期的失眠，非处方药如苯海拉明或抗抑郁药（如雷美尔通）可能在医生指导下使用。但是，长期用药可能不是最佳选择，因为会产生依赖性和副作用。

请记住，上述建议仅供参考，具体情况请咨询医生。如果失眠问题严重到影响日常活动，应尽快就医。