宝宝缺锌的情况，从食物补充是比较理想的方式，药物补充应在医生指导下进行，因为直接补锌可能会有副作用或者不利于其他营养素的吸收。以下是一些可以通过食物来帮助补锌的方法：

1. 食物推荐：

   • 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鱼肉等；
   • 海鲜：虾、蟹、牡蛎、蛤蜊；
   • 蛋类：鸡蛋、鸭蛋；
   • 奶类及乳制品：牛奶、酸奶、奶酪；
   • 禽蛋：鸭蛋、鹌鹑蛋；
   • 谷物：燕麦、玉米面、全麦面包；
   • 豆类：黄豆、黑豆、绿豆；
   • 干果：核桃、杏仁、松子；
   • 蔬菜：菠菜、西兰花、蘑菇等。

2. 膳食调整：尽量选择富含锌的食物，并注意多样化的饮食，确保锌元素的摄入。

如果孩子的确需要补充锌，建议先去医院就诊，让医生根据孩子的具体情况进行评估，开具适合宝宝年龄段的补锌剂。同时，含锌药物的使用要遵循医嘱，严格按照剂量和用药时间规定，以免过量引起不良反应。