落枕常见于夜晚睡眠姿势不正确，或者是枕头不合适，导致颈部肌肉和关节突然受力，引发疼痛。如果你的肩膀因为落枕而疼痛，可以采取以下几种方法缓解：

1. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛的肩膀上，可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。

2. 轻度拉伸：慢慢转动肩膀，做些轻度的肩部向前、向后的拉伸，以缓解肌肉紧张。

3. 舒缓按摩：用手指轻轻按摩疼痛的部位，作环形或点按，帮助肌肉放松。

4. 休息：尽量保持颈部和肩部的放松，避免剧烈活动，给肌肉足够的恢复时间。

5. 药物治疗：如果疼痛较重，可适当服用非处方止痛药，如布洛芬，但是请遵循说明书的用药剂量。

如果以上方法不能缓解疼痛，或者疼痛持续不减，建议去医院就诊，以免出现更严重的问题。在日常生活中，注意保持良好的睡眠姿势和使用合适的枕头对预防落枕也很重要。