14岁的青少年因为生长发育和生活作息等多方面因素，可能会有轻度的黑眼圈出现。以下是一些改善黑眼圈的方法：

1. 保证充足的睡眠：睡眠不足是导致黑眼圈的主要原因，保持每晚7-9小时的高质量睡眠是非常重要的。

2. 调整饮食：多吃富含维生素C、E和铁质的食物，如蔬菜、水果、坚果和瘦肉，可以帮助改善皮肤健康。

3. 补水：保持身体和肌肤的水分，每天喝足够的水，避免眼周肌肤干燥。

4. 避免熬夜和过度劳累：尽量减少晚上使用电子设备的时间，保证眼睛有足够的休息。

5. 冷敷：使用冷敷物品（如冷茶包或眼霜）敷在眼部10-15分钟，可以帮助缓解黑眼圈。

6. 使用眼霜：选择具有淡化黑眼圈和提亮肤色功效的眼霜，轻轻按摩眼周，有助于改善。

7. 适度运动：运动可以促进血液循环，对改善黑眼圈也有一定帮助。

8. 保持良好的情绪：压力过大也可能导致黑眼圈，要学会缓解压力，保持愉快的心情。

9. 如果以上方法难以改善严重黑眼圈，建议去医院咨询专业医生，可能需要查看是否有其他健康问题。

请注意，每个人的体质不同，对这些方法的反应也有所不同，因人而异。如果黑眼圈持续严重或者伴有其他症状，应尽快就医检查。