喝酒后可能会导致体重增加，主要是因为酒精和其代谢产物可能会影响体内的脂肪储存。要快速减肥，可以考虑以下方法，但请注意，健康快速减肥的目标是每周减重1-2磅，且任何减肥方法都应当与良好的饮食和运动习惯结合：

1. 调整饮食：

   • 增加蔬菜、水果和全谷类的摄入，这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感。
   • 减少高糖、高脂肪食物，避免过多热量摄入。
   • 控制酒精摄入，或尽量选择低酒精度的饮品。

2. 增加运动：

   • 健康的生活方式，比如至少每周150分钟的中等强度运动或者75分钟的高强度运动。
   • 可以选择有氧运动、力量训练或两者结合，有助于燃烧脂肪并提高新陈代谢。
   • 如果有条件，可以考虑找一名教练帮助规划训练计划。

3. 保证充足的休息：

   • 确保每晚都有足够的睡眠，因为睡眠不足会影响新陈代谢。

4. 控制饮水：

   • 酒精会导致脱水，确保补充足够的水分，但避免过量饮水影响进食和代谢。

5. 饮食日记和监测：

   • 记录饮食，可以帮助你了解自己的热量摄入，以便做出调整。

6. 寻求专业帮助：

   • 如需更专业的指导，可以咨询营养师或医生，根据个人情况进行制定计划。

请注意，快速减肥虽然可能在短期内见效，但不推荐短时间内的极端减肥，因为它可能导致营养不良、身体不适甚至健康风险。您最好在健康的前提下进行有计划的减肥。