蛋白质低可能是由于饮食中缺乏足够的蛋白质，导致身体无法满足正常的蛋白质需求。以下是一些建议，可以帮助你快速补充蛋白质：

1. 蛋白质丰富的食物：选择富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类、坚果和种子。这些食物含有高质量的蛋白质，可以快速补充身体所需的蛋白质。

2. 蛋白质补充剂：如果你的饮食中蛋白质摄入不足，可以考虑使用蛋白质补充剂，如乳清蛋白、大豆蛋白或鱼蛋白。这些补充剂可以快速补充蛋白质，帮助你满足身体的需求。

3. 食物组合：在饮食中，可以通过食物组合来提高蛋白质的利用率。例如，你可以将瘦肉和豆类一起烹饪，这样可以提高蛋白质的消化吸收率。

4. 控制饮食中的碳水化合物：过多的碳水化合物会抑制蛋白质的吸收和利用。因此，在补充蛋白质的同时，要控制饮食中的碳水化合物摄入量，以促进蛋白质的吸收和利用。

5. 均衡饮食：除了补充蛋白质外，还要注意饮食的均衡。摄入足够的维生素、矿物质和纤维素，以支持身体的正常功能。

希望这些建议对你有帮助！如果你有其他问题，我很乐意为你解答。