牙龈肿包可能是牙龈炎的症状，通常与牙齿周围的细菌感染有关。以下是一些建议，帮助你处理这个问题：

1. 保持口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和温和的牙膏。刷牙时，确保彻底清洁牙龈和牙齿。

2. 使用牙线：使用牙线或牙线棒，清洁牙齿和牙龈之间的间隙，有助于清除细菌。

3. 漱口水：使用含有氟化物的漱口水，可以帮助减少牙菌斑的形成。

4. 饮食调整：避免食用过多的糖分和酸性食物，这些食物可能导致牙齿和牙龈的进一步损伤。

5. 避免咬硬物：避免咬硬物，如坚果、硬糖果等，这些硬物可能会对牙龈造成额外的压力。

6. 定期检查：定期拜访牙医，进行口腔检查和洁牙，以保持口腔健康。

如果这些措施不能缓解症状，建议咨询牙医，他们可能会建议使用抗生素或局部消炎药物来处理牙龈炎。