雌激素低可能是由于多种原因引起的，包括荷尔蒙失调、营养不良、药物副作用等。以下是一些可能对雌激素低有帮助的食物：

1. 大豆：大豆是植物性雌激素的天然来源，含有丰富的异黄酮类化合物，如染料木黄酮和染料木素。这些化合物有助于平衡雌激素水平。

2. 坚果：坚果如杏仁、核桃和腰果等富含健康脂肪、蛋白质和抗氧化剂，有助于维持雌激素水平。

3. 蔬菜：蔬菜如胡萝卜、南瓜、西红柿和菠菜等富含β-胡萝卜素，有助于提高雌激素水平。

4. 水果：水果如草莓、蓝莓和石榴等富含抗氧化剂和维生素C，有助于提高雌激素水平。

5. 谷物：谷物如全麦面包、燕麦和糙米等富含纤维和维生素B，有助于维持雌激素水平。

然而，请注意，雌激素低可能是一个复杂的问题，可能需要进一步的医学评估和治疗。因此，建议在饮食调整的同时，咨询专业医生或营养师的建议。