止孕吐（妊娠反应）是一个常见的妊娠反应，可以通过以下方法来缓解：

1. 饮食调整：避免油腻、辛辣、刺激性食物，尽量选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、面包等。

2. 小食多餐：将正餐分成小餐，增加进食次数，避免空腹或过度饱腹。

3. 补充维生素B6：维生素B6有助于减轻妊娠反应，可以通过食物（如瘦肉、鱼、坚果、香蕉等）或药物（如维生素B6片剂）来补充。

4. 保持心情愉快：尽量保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑，可以通过听音乐、看书、与朋友聊天等方式来缓解压力。

5. 适当运动：适当的运动可以缓解妊娠反应，如散步、瑜伽等，但要避免剧烈运动。

6. 药物治疗：如果妊娠反应严重，可以考虑使用药物治疗，如多西拉敏、维生素B6等，但需在医生的指导下使用。

希望这些方法能够帮助你缓解妊娠反应，保持良好的身体状态。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业人士的意见。