高血压是一种慢性疾病，一旦形成往往需要长期管理，预防措施主要包括以下几个方面：

1. 健康饮食：减少盐分的摄入量，多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂肪乳制品，适量摄取优质蛋白质，如鱼、禽、豆类等，限制饮酒。

2. 保持正常体重：过重或肥胖是高血压的一大风险因素，通过均衡饮食和规律运动保持健康的体重。

3. 规律运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度运动，如快走、游泳、自行车等，可降低高血压风险。

4. 控制血糖和胆固醇：对于糖尿病和高胆固醇患者，应定期检查并按照医嘱进行管理，以降低心血管疾病风险。

5. 戒烟限酒：烟草和过量饮酒都会增加高血压的风险，尽量避免或限制吸烟和酗酒。

6. 定期监测血压：对有高血压家族史或高风险人群，定期测量血压，早期发现并处理高血压。

7. 控制精神压力：保持良好的心理状态，避免长期的精神压力，定期进行放松和缓解压力的活动，如瑜伽、冥想等。

8. 定期体检：55岁以上的成年人应每年检查一次血压，如果有其他高血压风险因素，应更频繁地检查。

通过这些生活方式的改变，可以有效地降低患高血压的风险。如果已经出现高血压，应遵医嘱进行治疗，控制血压在正常范围内。