突然出现腰椎痛可能有多种原因，包括：

1. 肌肉拉伤或疲劳：可能是长时间保持同一姿势，或是运动不当导致的。
2. 骨质问题：如腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、腰椎骨折等。
3. 神经受压：例如椎间盘突出压迫到坐骨神经，会引起疼痛。
4. 内科问题：如肾病、盆腔炎症等也可能引起腰部不适。
5. 睡眠姿势不当：夜间睡眠时腰部受压不均，也可能引发疼痛。

如果你的腰疼非常严重，影响行走，或者伴有发热、尿频等症状，应该立即就医，以排除可能的严重疾病。平时可以注意保持良好的坐姿和站姿，适量运动以增强腰部肌肉，避免久坐久站。若疼痛持续，应咨询医生并进行适当的治疗。