很抱歉，减肥是一个复杂的过程，没有一种方法可以保证一天就能瘦五斤。以下是一些健康的减肥建议，可以帮助你达到目标：

1. 控制饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。此外，还可以加入力量训练，以增加肌肉质量。

3. 控制饮水：喝足够的水，但不要喝含糖饮料或过量的咖啡或茶。

4. 睡眠充足：保持每晚7-9小时的睡眠，有助于身体恢复和代谢。

5. 控制压力：减少压力，可以通过冥想、瑜伽或深呼吸练习来放松身心。

6. 寻求专业帮助：如果你想更快速地减肥，可以咨询专业的营养师或健身教练，他们可以根据你的个人情况制定更详细的计划。

请注意，减肥是一个长期的过程，不要期望过快的减肥速度。通过健康的饮食和运动习惯，你可以逐渐达到你的目标体重。