吃避孕药后出现恶心等不适反应是很常见的副作用，尤其是在首次使用或者频繁使用某些类型的避孕药时。以下是一些缓解恶心的方法：

1. 分次服用：尝试将一天的剂量分几次服用，比如一天两次或三次，每次量减少，可减轻恶心感。

2. 饭后服用：空腹时服用可能会更容易引起恶心，可以尝试在饭后30分钟后服用。

3. 吃食物：在吃药时，可以先吞几片面包或者酸奶，以减少胃部不适。

4. 喝水：饭后或服药后多喝水，以帮助药物更快地通过胃部，减少胃部刺激。

5. 调整姿势：有些人在躺下或是站起来时容易恶心，可以尝试坐着或缓慢地站起来。

6. 使用姜或薄荷：一些人发现生姜或薄荷有助于缓解恶心，可以试试用姜茶或是含薄荷的糖果。

7. 咨询医生：如果恶心持续不减或者非常严重，建议咨询医生更换其他类型的避孕药，如选择非甾体类口服避孕药（如长效避孕药）或者使用宫内节育器（如避孕环）。

尽管以上方法可能帮助减轻不适，但如果多数情况下晕车药、抗恶心药等无法缓解症状，还是需要去医院进行检查，确保药物没有造成其他问题。