腿抽筋（nighttime leg cramps）是孕妇在怀孕期间常见的一种症状。腿抽筋通常是由于孕妇的肌肉疲劳、血液循环不畅、矿物质（如钙和镁）的缺乏或失衡、子宫压迫等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解腿抽筋的建议：

1. 伸展运动：在睡觉前进行伸展运动，如小腿肌肉的伸展，可以帮助缓解肌肉疲劳。

2. 保持适当的水分摄入：孕妇需要足够的水分来维持身体的水分平衡，可以喝足够的水或饮用含有矿物质的饮料。

3. 补充矿物质：孕妇可能需要补充钙和镁等矿物质，以维持身体的平衡。可以咨询医生或营养师的建议，选择适合自己的矿物质补充剂。

4. 改变睡眠姿势：孕妇可以尝试改变睡眠姿势，如仰卧或侧卧，以减少对子宫的压迫。

5. 使用热敷或冷敷：在抽筋发作时，可以尝试使用热敷或冷敷来缓解疼痛。

6. 避免过度劳累：孕妇需要避免过度劳累，保持足够的休息和睡眠。

如果这些建议不能缓解腿抽筋的症状，建议孕妇咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。