高三学生减肥需要考虑健康和不影响学习的因素，以下是一些推荐的方法：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪的食物，提高蔬菜、水果和全谷类食物的摄入。早餐要丰富，午餐吃饱，晚餐少吃，晚餐尽量以蔬菜、低脂蛋白质为主。

2. 定时定量：避免暴饮暴食，每餐吃七分饱，少食多餐，控制零食的摄入。

3. 增加运动：合理安排课余时间进行运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、有氧操等。不建议做剧烈运动，以免影响休息和学习。

4. 短时间高强度训练：高三学业繁重，可以选择一些短时间内高强度的运动，如间歇训练，既能消耗热量，又不会占用太多时间。

5. 充足睡眠：高质量的睡眠对减肥也很重要，因为缺乏睡眠会影响新陈代谢。

6. 心态调整：减肥不是短期的，要有耐心和毅力，遇事保持冷静，不要过分关注体重变化。

请记住，高三学生的主要任务是学习，健康和营养均衡是首要的，减肥只是其中的一个小目标。如果你觉得减肥困难或者身体不适，建议咨询专业营养师或医生的意见。