酒后头疼通常被称为宿醉，主要症状包括头痛、恶心、乏力等。以下是一些缓解宿醉的方法：

1. 补水：酒精会令身体脱水，喝足够的水有助于补液，缓解头痛。如果可行，可以尝试喝些含有电解质的饮料，如运动饮料或椰子水。

2. 饮食调整：吃些清淡的食物，如香蕉、面包、酸奶等，能提供一些能量和帮助消化，减轻不适。

3. 休息：确保充足的睡眠，有助于身体恢复。

4. 按摩：轻轻按摩头部和颈部可以缓解头痛，同时用热水袋敷在额头上也有帮助。

5. 使用药物：非处方药如布洛芬、阿司匹林或对乙酰氨基酚（但请遵医嘱），可以缓解轻度头痛。避免使用含酒精的药物，因为这可能会加重宿醉。

6. 避免再次饮酒：宿醉表明你的饮酒量可能超过了身体的处理能力，控制饮酒量是根本的解决方法。

如果你的头痛非常严重，或者持续时间很长，应去医院就诊，因为这可能是一些严重疾病的信号。