拔牙后脸肿是由于手术过程中牙龈和周围组织受到刺激，以及术后局部血肿、炎症反应引起的。以下是一些缓解脸肿的建议：

1. 冷敷：使用冰袋或冷毛巾在脸颊上冷敷15-20分钟，每小时重复1-2次。冷敷可以帮助缩小血管，减轻肿胀。

2. 高枕头：可以通过抬高头部，使头部略高于心脏位置，有助于减少血液流向脸部，减轻肿胀。

3. 饮食：避免过于硬的食物，选择软食，减少咀嚼动作对牙龈的刺激。保持水分充足，多喝水，有助于排泄体内的肿胀物质。

4. 药物：如有必要，可以服用非处方消炎药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但请在医生指导下使用。如果疼痛厉害，可咨询医生换用局部麻醉药贴。

5. 休息：保证充足的休息，让身体有时间恢复。

如果以上方法在48小时内没有明显改善，或者疼痛加剧、面部肿胀迅速扩散，建议立即联系牙医或就医，可能是出现了感染等问题，需要专业人员处理。