降压的水果和蔬菜比较多，以下是一些常见的：

1. 水果：

   • 西红柿：含有丰富的维生素C及钙、钾，有降压作用。
   • 西柚：富含钾元素，有助于平衡血压。
   • 香蕉：含有的钾有助于身体排出多余的钠，有助于降压。
   • 橙子：富含维生素C和钾，可以扩张血管，降低血压。
   • 葡萄柚：跟橙子一样，含有丰富的维生素C和钾。
   • 蓝莓：含有抗氧化物质，对心血管健康有益。

2. 蔬菜：

   • 胡萝卜：富含维生素K，有助于降血脂。
   • 黄瓜：含水量高，有助于身体内部平衡，对降低血压有帮助。
   • 卷心菜：富含维生素C和钾，有助于降低血压。
   • 芹菜：含有芹菜碱，有良好的降压效果。
   • 丝瓜：含有的维生素和高纤维有助于调节血压。
   • 番茄：与西红柿一样，同样富含钾。

注意：虽然这些食物有助于降压，但对于高血压患者来说，还需要配合医生的治疗方案，保持健康的饮食习惯和适量的运动。如果血压持续不降或升高，应及时就医。