在整牙过程中，选择哪种牙套效果好，主要取决于个人的牙齿问题、矫正目标、年龄、口腔卫生习惯等因素。以下是一些常见的牙套类型及其优缺点，供你参考：

1. 金属牙套（传统矫正器）：

• 优点：效果明显，适用于各种矫正需求，稳定、牢固，价格相对较低。
• 缺点：外观较为明显，可能影响美观，戴牙套后可能会感觉异物感。

1. 透明牙套（陶瓷或陶瓷金属混合牙套）：

• 优点：透明度较高，比金属牙套美观，但仍未达到隐形矫正水平。
• 缺点：强度相对较低，磨损可能导致划痕，价格较高。

1. 隐形牙套（牙套族，如Invisalign）：

• 优点：几乎看不见，非常适合对美观有高要求的人，可以自行取戴，方便清洁。
• 缺点：需要定期更换，对口腔卫生要求高，费用也较高。

根据你的具体情况，可以咨询牙医进行推荐。比如，如果你的牙齿问题较严重或者时间较为有限，金属牙套可能是最好的选择。如果你对美观有较高要求，又可以承担相应费用，隐形牙套可能是最优解决方案。无论选择哪一种，都要定期复查并保持良好的口腔卫生习惯。