牙齿发黄通常是由于日常饮食、抽烟、喝咖啡、茶或红酒等导致的，以及自然老化、牙结石、牙菌斑等。以下是一些牙齿美白的方法：

1. 日常护理：

   • 定期刷牙：每天至少刷两次牙，每次至少2分钟，用含氟牙膏。
   • 使用牙线和漱口水：去除牙缝间的食物残渣和清洁口腔。
   • 避免过多色素食物：减少对咖啡、茶、红酒等有色食物的摄入。

2. 家用美白产品：

   • 牙齿美白牙膏：这些产品通常含有氧化剂，如过氧化氢。
   • 牙齿美白笔：可以临时改善牙齿表面的色泽。
   • 美白凝胶或贴片：在牙医指导下定期使用，效果更明显，但可能有需要专业人员操作。

3. 专业美白：

   • 冷光美白：由牙医在诊所进行，效果快，但可能有一定的价格。
   • 热酸美白：通过酸侵蚀去除牙釉质表面的黄色，但可能导致敏感，需要慎重考虑。
   • 牙齿贴面：如适用于轻度色素沉着，可以粘贴在牙齿表面，提供美观效果。

4. 改善生活习惯：

   • 戒烟限酒：烟酒会导致牙齿变黄，戒除可改善。
   • 增加蔬果摄入：多吃富含维生素C的水果和蔬菜可以有助于保持牙齿健康。

在进行任何牙齿美白方法之前，请咨询牙医，了解适合你的方案，因为过度美白或不当方法可能对牙齿造成损害，特别是有牙釉质磨损或敏感的人。