酒后头疼是很常见的问题，可以尝试以下几种方法来缓解：

1. 补充水分：酒精会脱水，所以酒后头痛可能是身体缺水的表现。喝足够的水，可以帮助解酒和缓解头痛。

2. 喝姜汤或者咖啡：姜具有抗炎和缓解疼痛的作用，而咖啡因能够刺激神经系统，让大脑保持清醒。注意咖啡因对某些人可能有害，尤其是酒后。

3. 静卧休息：适当休息可以让身体有时间恢复。避免强光刺激和过度劳累。

4. 服用非处方药：如阿司匹林、布洛芬或对乙酰氨基酚（在医生建议下使用），这些药物可以帮助缓解轻度头痛。但避免过度依赖止痛药。

5. 按摩：轻轻按摩头部和颈部，尤其是太阳穴和颈部的血管区域，有助于改善血液循环，缓解疼痛。

6. 热敷：温热的毛巾敷在头部也可能有帮助。

如果以上方法不能缓解头痛，或者症状严重持续，建议去医院就诊，可能需要专业医生的帮助。同时，为了防止酒后头痛，适量饮酒和搭配饮食，如吃富含B族维生素的食物（如全麦面包、香蕉），也有助于预防酒后不适。