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张久亮
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知识库 水溶性维生素有哪些
水溶性维生素有哪些
发布时间:2024-11-12
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水溶性维生素(Water-Soluble Vitamins)包括:

  1. 维生素B族:包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B7(生物素)、维生素B9(叶酸)和维生素B12(钴胺素)。

  2. 维生素C(抗坏血酸):维生素C是一种强抗氧化剂,有助于促进免疫功能、促进伤口愈合和预防贫血。

  3. 维生素D(钙化醇):维生素D有助于促进钙的吸收和骨骼健康。

  4. 维生素E(生育酚):维生素E是一种强抗氧化剂,有助于保护细胞膜免受自由基损伤,并促进生殖健康。

  5. 维生素K(凝血维生素):维生素K有助于促进血液凝固,有助于伤口愈合和骨骼健康。

这些维生素在人体中发挥着重要的生理功能,但过量摄入可能会导致不良反应。因此,建议在饮食中保持均衡,通过摄入多种维生素来满足身体需求。


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