落枕是一种常见的颈部疼痛症状，通常发生在睡眠时颈部位置不正确或长时间保持同一姿势。恢复的时间因人而异，但一般来说，落枕的疼痛可能会持续数天至数周。以下是一些可能帮助你恢复的建议：

1. 休息：在疼痛期间，尽量避免长时间保持同一姿势。休息时可以选择平躺或侧卧，以减轻颈部肌肉的紧张。

2. 热敷：使用热毛巾或热垫在颈部周围进行热敷，可以缓解疼痛和肌肉紧张。

3. 按摩：使用指压或按摩颈部周围的肌肉，可以促进血液循环和放松肌肉。

4. 保持良好的睡眠姿势：在睡眠时，选择一个舒适的枕头和床垫，保持颈部的自然弯曲，避免长时间保持同一姿势。

5. 康复训练：进行一些颈部的康复训练，如缓慢的颈部旋转、伸展和放松，可以帮助加强颈部肌肉，并促进恢复。

如果疼痛持续时间较长或伴随其他症状，建议咨询医生或理疗师的意见，以确定是否需要进一步的治疗。