回奶是一个自然而然的过程，通常需要一定的时间和耐心。以下是一些可能有助于加快回奶过程的建议：

1. 逐渐减少母乳喂养：逐渐减少母乳喂养的时间和频率，可以帮助身体逐渐适应没有母乳喂养的状态。

2. 避免刺激乳房：避免穿戴紧身衣物，避免按摩乳房，避免使用吸奶器或按摩器。

3. 控制饮食：避免食用刺激性食物，如辣椒、咖啡、巧克力等，以及高脂肪和高热量的食物。

4. 保持心情愉快：保持心情愉快和放松，避免压力和焦虑。

5. 使用草药：一些草药被认为可能有助于回奶，如麦芽、山楂、山楂叶等。

6. 寻求专业帮助：如果回奶过程非常困难，可以寻求专业医疗帮助，如寻求医生或哺乳顾问的建议。

需要注意的是，每个妈妈的情况可能不同，因此回奶过程也可能因人而异。如果回奶过程非常痛苦或不适，请考虑寻求专业医疗帮助。