额窦炎是一种鼻窦炎，主要是由于额窦部位的炎症，可能会引起头痛、头晕等症状。针对这情况，可以尝试以下方法来缓解：

1. 按摩和热敷：在头部或额部轻轻按摩，可以促进血液循环，缓解疼痛。用热毛巾敷在额窦部位也有助于缓解不适。

2. 饮食调整：保证充足的水分摄入，可以帮助稀释黏液，减轻鼻窦压力。避免食用过于油腻或辛辣食物，这些都可能导致鼻窦炎症加重。

3. 使用药物：如果疼痛严重，可考虑使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。鼻腔喷雾剂，如去炎药水，可以帮助清洁鼻腔，减轻鼻塞和鼻窦疼痛。但是，应在医生指导下使用。

4. 休息足够：充足的休息有助于身体恢复，特别是睡眠，可以帮助身体对抗炎症。

5. 保持良好的生活习惯：避免过度疲劳，保持规律的作息，提高免疫力。

如果以上方法不能缓解或者症状加重，如持续高热、剧烈头痛，建议及时就医，可能需要专业医生的诊断和治疗，比如抗生素或手术治疗等。