脚扭伤的恢复时间因人而异，取决于扭伤的严重程度、个人的体质、年龄、恢复能力以及是否得到适当的治疗。轻度扭伤可能在一周内有所好转，而中度扭伤可能需要2-4周，甚至可能需要物理治疗和休息长达一个月。如果扭伤非常严重，可能需要石膏固定或者手术治疗，恢复时间则更长，可能需要几周到几个月。

以下是一些基本的恢复建议：

1. 休息：避免过度活动，让脚有足够的休息时间。
2. 冰敷：伤后初期每3-4小时用冰敷15-20分钟，帮助减轻肿胀和疼痛。
3. 抬高：尽可能保持脚部高于心脏，有助于减少肿胀。
4. 包扎：用弹性绷带包扎脚踝，但不要过紧，以免影响血液循环。
5. 逐渐活动：在疼痛允许的范围内，开始进行温和的脚部运动，避免僵硬。

如遇到剧痛、肿胀持续不减或不能行走，应立即就医，可能需要专业的医疗评估和治疗。每个人的恢复时间不同，遵循医生的建议并对症治疗是关键。