想快速减肥，除了合理的运动计划，饮食管理同样重要。以下是一些被认为可以帮助快速减肥的食物，但这并不意味着只吃这些食物就能达到减肥目标，因为减肥是一个综合的过程：

1. 鸡蛋：蛋白质含量高，能提供饱腹感，帮助控制饮食。
2. 绿叶蔬菜：如菠菜、生菜，富含纤维和水分，有助于增加饱腹感。
3. 柑橘类水果：如柠檬、柚子，含丰富的维生素C和纤维。
4. 燕麦：高纤维，有助于控制食欲，且消化慢，能提供长效饱腹。
5. 豆类与豆制品：如黑豆、豆腐，富含蛋白质和纤维，低热量。
6. 瘦肉与鱼：如鸡胸肉、鲑鱼，提供优质蛋白质，同样低脂肪高蛋白。
7. 西兰花：维生素C含量高，且低热量，有助于营养健康减肥。
8. 低脂酸奶：富含益生元，有助于消化，提高饱腹感。
9. 少量坚果：如杏仁、核桃，富含健康脂肪和蛋白质，但要控制摄入量。
10. 水果：如苹果、樱桃等，选择低糖分、高纤维的有助于减肥。

请注意，减肥需要持之以恒，适度饮酒和限制糖分、盐分摄入，避免高热量零食。并且在改变饮食的同时，结合适当的运动，这样效果会更显著。如有特殊需求或健康问题，请咨询医生或营养师。