拱桥运动（也称为拱桥式或桥式伸展）是一种瑜伽动作，主要锻炼核心肌群，包括腹部、背部和臀部。对于腰间盘突出的人，适度进行拱桥运动可能会有以下好处：

1. 增强核心稳定性：该动作能够帮助强化腰椎周围的肌肉，提供良好的支撑，减轻腰椎压力。
2. 放松紧张的肌肉：通过伸展和强化，可以帮助缓解腰背部的紧张和僵硬。
3. 提高柔韧性：长期坚持可以改善腰部的灵活性，减少疼痛发作的可能性。

然而，需要注意的是，对于腰间盘突出患者，任何运动都应在医生的指导下进行，避免运动幅度过大导致伤害。如果有疼痛或者运动后感觉不适，应立即停止。特别是初期恢复或者严重的腰间盘突出者，应在物理治疗师或者专业教练的指导下进行适当的运动。