轻度高血压，也叫做高血压1级，是指血压在140-¹⁵⁹⁄₉₀-99mmHg之间。对于轻度高血压的调理，主要从以下几个方面来进行：

1. 改善生活习惯：

   • 饮食调整：减少盐分摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮，低脂饮食，适量摄入优质蛋白。
   • 控制体重：保持正常体重，避免肥胖。
   • 运动：坚持规律的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、太极拳等，每周至少150分钟。

2. 控制情绪：

   • 学习压力管理技巧，避免过度紧张与精神压力。

3. 戒烟限酒：

   • 戒烟草，减少有害物质对血管的损害。
   • 适量饮酒，男性不超过25克/日，女性不超过15克/日。

4. 规律作息：

   • 保持足够的睡眠，避免熬夜。
   • 按时吃饭，避免过度饥饿或过饱。

5. 定期监测：

   • 定期测量血压，如果血压持续在高血压范围内，应及时就医。

6. 药物治疗：

   • 在生活方式改变基础上，若血压仍未能降至正常范围，可能需要医生指导下的药物治疗。

记得，即使血压在轻度范围内，也应重视高血压，因为长期的高血压状态会增加心血管疾病的风险。若出现头痛、眩晕、胸闷等症状，应及时就医。