牙龈肿痛是一种常见的口腔问题，通常由牙龈炎引起。以下是一些治疗建议：

1. 口腔卫生：保持良好的口腔卫生习惯，每天刷牙两次，使用软毛牙刷和含氟牙膏。定期使用牙线或牙线棒清洁牙缝。

2. 漱口水：使用含有抗生素或止痛成分的漱口水，如氯己定漱口水或氯己定含漱液。这些漱口水可以缓解疼痛和炎症。

3. 局部用药：使用含有抗生素或止痛成分的口腔凝胶或贴片，如氯己定凝胶或布洛芬贴片。这些药物可以缓解疼痛和炎症。

4. 口腔护理：定期进行口腔护理，如使用牙线、牙线棒和牙缝刷。这些工具可以清除牙缝中的食物残渣和细菌，有助于预防牙龈炎。

5. 饮食调整：避免食用过于硬或黏的食物，如坚果、硬糖果和糖果。这些食物可能刺激牙龈，导致疼痛和炎症。

6. 戒烟和限制饮酒：吸烟和饮酒可能会加重牙龈炎的症状。戒烟和限制饮酒可以帮助缓解牙龈肿痛。

7. 口腔手术：在某些情况下，可能需要进行口腔手术，如牙龈切除术或牙周手术。这些手术可以帮助缓解牙龈肿痛和预防牙龈炎的进一步发展。

请注意，这些建议仅供参考，具体治疗方案应该由口腔医生根据患者的具体情况来确定。如果牙龈肿痛严重或持续时间较长，建议咨询口腔医生进行进一步评估和治疗。