头皮上长包可能是头皮屑或者其他皮肤问题。头皮屑通常是由于头皮表面的细菌过度生长导致的，而其他皮肤问题则可能包括皮炎、湿疹等。

首先，我们可以尝试一些日常护理方法来缓解头皮包的情况。这些方法包括：

1. 保持头皮清洁：每天使用温和的洗发产品洗头，避免使用过于刺激的洗发水。

2. 保持头皮干燥：使用吹风机或毛巾轻轻擦干头皮，避免过度摩擦。

3. 控制头皮屑：使用含有吡硫鎓锌（ZPT）或吡硫鎓锌锌（ZnPOT）成分的洗发水，这些成分可以有效控制头皮屑。

4. 保持饮食健康：饮食中增加富含维生素B、锌和维生素C的食物，这些营养素有助于维持头皮健康。

如果这些方法无法缓解头皮包的情况，建议咨询皮肤科医生，以获取更专业的建议和治疗方法。

此外，头皮包也可能与一些潜在的健康问题有关，如头皮屑症、银屑病、脂溢性皮炎等。这些问题可能需要进一步的检查和治疗。

希望这些建议对你有所帮助，如果你还有其他问题，请随时提问。