降尿酸的食物主要是那些能够帮助促进尿酸排泄或者减少尿酸生成的食物，以下是一些建议：

1. 多喝水：充足的水分有助于尿酸的排泄，每天至少喝2000-3000毫升。

2. 低嘌呤食物：如蔬菜（西兰花、菠菜、芦笋等）、全谷类、水果（除了葡萄汁和柑橘类）、牛奶、鸡蛋、豆腐等。避免高嘌呤食物，如内脏、海鲜（如鱼、虾、蟹）、红肉、啤酒。

3. 控制碳水化合物：尽量选择低GI（血糖指数）碳水化合物，比如糙米、全麦面包，避免食用甜食。

4. 增加膳食纤维：如燕麦、坚果、种子等，可以帮助降低血尿酸水平。

5. 少喝酒：酒精会增加尿酸的生成，尤其是啤酒，应限制。

6. 食用抗氧化食物：如绿茶、樱桃、蔓越莓等，它们含有的抗氧化成分可能有助于降低尿酸水平。

然而，食物只能作为辅助措施，真正降低尿酸的关键是药物治疗，如使用利尿剂、降低尿酸生成药物等。在改变饮食的同时，最好咨询医生的意见，制定适合个人情况的饮食和治疗计划。