去黑头和收缩毛孔是常见的皮肤护理问题，以下是一些有效的方法：

1. 清洁：保持皮肤清洁是关键。使用温和无刺激的洁面产品，早晚清洁，特别是在使用鼻贴或面膜后要及时清洗黑头。

2. 磨砂去角质：一周一到两次温和去角质，可以帮助清除死皮，减少黑头产生。但要注意不要过度去角质，以免伤害皮肤。

3. 鼻贴或黑头导出液：专门设计的黑头贴或者黑头导出液可以帮助去除已经形成的黑头，但使用频率不宜过高，避免刺激皮肤。

4. 使用收缩毛孔产品：含有收敛成分如酒精、水杨酸、绿茶提取物或者尿囊素的化妆品可以帮助收缩毛孔。但敏感肌肤需要谨慎使用。

5. 定期深层清洁面膜：如泥土面膜、炭黑面膜等，可以深入毛孔去除堵塞物，有助于清洁毛孔。

6. 保持水分和油平衡：保持皮肤足够的水分，可以帮助调节皮脂分泌，减少毛孔打开的情况。

7. 防晒：紫外线会使皮肤老化，毛孔粗大，因此做好防晒非常重要。

8. 保持健康饮食：少吃油腻食物和过度甜食，多吃蔬菜水果，保持良好的生活习惯和饮食结构。

9. 运动和睡眠：适当的运动和充足的睡眠也能帮助改善皮肤状况。

以上方法需要长期坚持才能看到明显效果，每个人的皮肤状况不同，可能需要尝试几种方法才能找到最适合自己的方式。如果黑头问题严重或收缩小孔困难，建议咨询专业皮肤科医生。