假体隆胸手术后，包膜挛缩是一种常见的并发症，主要表现为胸部僵硬和不适。预防包膜挛缩的方法如下：

1. 选择合适的手术医生：找一个经验丰富、技术熟练的专业医生进行手术，确保手术过程的准确性。

2. 术前评估：术前与医生详细讨论，了解自己的身体状况和手术风险，确保手术适合自己的情况。

3. 术中操作：手术医生在植入假体时应尽量保持精细，减少对周围组织的损伤。

4. 正确护理：手术后按照医生的建议进行护理，如定期按摩乳房，有助于促进血液循环，减少包膜形成。

5. 逐步恢复：手术后避免过早进行剧烈活动，避免胸部受到剧烈撞击，保持正常的生活和工作节奏。

6. 饮食健康：保持营养均衡，增强身体抵抗力，有助于手术恢复。

7. 定期复查：术后定期回访医院，医生会评估恢复情况，如有任何不适及时处理。

8. 心理调整：保持良好的心态，减少压力和焦虑，有助于手术后的恢复。

以上措施可能无法完全避免包膜挛缩，但可以降低其发生的风险。如有包膜挛缩的症状出现，应及时就医处理。