吃方便面的危害主要包括以下几个方面：

1. 高热量：方便面通常含有大量的热量，尤其是油炸方便面，热量非常高。长期食用可能会导致肥胖、高血压、高血脂等健康问题。

2. 高盐分：方便面通常含有大量的盐分，尤其是调味包，会导致体内盐分过多，增加高血压的风险。

3. 营养不均衡：方便面通常缺乏蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，长期食用会导致营养不良。

4. 添加剂过多：方便面中可能含有一些添加剂，如防腐剂、增稠剂等，长期食用可能会对人体健康造成一定的影响。

5. 缺乏膳食纤维：方便面中缺乏膳食纤维，容易导致便秘等问题。

因此，虽然方便面是一种方便的食品，但长期食用可能会带来一些健康风险。建议适量食用，并搭配一些蔬菜、水果等营养丰富的食物，以保持健康饮食。