每天骑车一小时可以有助于减肥，但这取决于多个因素：

1. 你的总热量消耗：骑车是有氧运动，可以有效地燃烧卡路里。一般来说，骑车一小时如果保持中等强度，每小时可能消耗大约300-600卡路里，具体取决于你的体重、骑行速度和地形。

2. 饮食：除了运动，饮食控制同样关键。如果你在骑车后依然摄入较多的高热量食物，那么可能减肥效果不明显或减缓。

3. 休息和恢复：充足的休息对减脂也有帮助，因为身体需要时间修复和适应锻炼。

4. 平衡运动强度：持续骑车一小时已经是很好的有氧运动，但也可以结合力量训练，以提高新陈代谢。

总的来说，每天骑车一小时是减肥的良好方式之一，但要结合健康的饮食习惯和规律的休息，才能实现更有效的减脂效果。此外，每个人的体质和减肥目标不同，所以最好在专业人士的指导下进行。