经期肚子疼，医学上称为痛经，是一种常见的妇科疾病，多见于未婚或未生育的女性。当月经来潮时，子宫内膜剥脱，会引起局部血管的收缩，引发疼痛。以下是一些缓解经期疼痛的方法：

1. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以舒缓疼痛，促进血液循环。

2. 饮食调理：避免吃辛辣、冷饮、高咖啡因等食物，多吃富含维生素B、E的食物（如全谷类、深海鱼、坚果和蔬菜），以及富含钙和镁的食物（如牛奶、豆类和坚果），有助于缓解疼痛。

3. 轻度运动：适量的运动能帮助分散注意力，例如散步或瑜伽，但避免剧烈运动。

4. 中药调理：如喝姜茶、红糖水等，但需在医生指导下使用。

5. 心理调适：保持良好的心情，避免过度紧张，可以试着深呼吸、冥想等放松技巧。

6. 服用止痛药：如非处方的布洛芬或阿司匹林等，但需在医生建议下使用，尽量不要长期依赖。

如果以上方法不能有效缓解疼痛，或者疼痛严重影响日常生活，应及时就医，寻求专业治疗。可能需要进行进一步检查，以排查其他可能的疾病，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等。