压缩饼干是否能减肥取决于你的饮食结构和总体热量摄入。压缩饼干通常含有较低的热量，可以作为一种健康的零食选择。然而，如果你在减肥期间，还需要考虑整体热量摄入量，以及是否搭配其他健康的饮食习惯。

压缩饼干通常含有一些营养成分，如蛋白质、纤维和维生素。这些成分有助于提供饱腹感，并促进消化。然而，压缩饼干通常含有较高的糖分，这可能导致血糖波动。

如果你想通过压缩饼干减肥，建议选择低糖或无糖的压缩饼干，并控制整体热量摄入量。此外，搭配其他健康的饮食习惯，如摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果，以及控制总热量摄入，可以帮助你实现减肥目标。

总之，压缩饼干是否能减肥取决于你的整体饮食结构和热量摄入。如果你想通过压缩饼干减肥，建议选择低糖或无糖的压缩饼干，并控制整体热量摄入量，同时搭配其他健康的饮食习惯。