吃避孕药后出现恶心的副作用是比较常见的，以下是一些缓解方法：

1. 饭后服用：如果可能的话，试着在饭后或者餐中服药，因为食物可能会帮助减少恶心感。

2. 分次服用：如果副作用严重，可以咨询医生是否可以将药量分次服用，比如在白天和睡前各服一半。

3. 喝水：吃完药后，喝一些温水可以帮助药物更好地通过胃。

4. 无糖姜茶：生姜具有解恶心的特性，可以试试喝一杯无糖的姜茶。

5. 尝试抗恶心药物：如果以上方法效果不明显，可以询问医生是否可以短期使用抗恶心药物，例如非处方的维生素B6。

6. 避免空腹：避免在没有食物的情况下空腹服药，这可能会加重恶心。

7. 休息：服药后保持舒适的环境，让身体有时间适应药物。

如果你的症状持续严重，影响日常生活，应立即联系医生，因为这可能是药物副作用的预警信号，或者需要调整药物类型。