早上腰酸痛可能有多种原因，以下是几种常见的可能性：

1. 睡姿不良：如果你睡觉时习惯于侧卧或蜷缩，可能会对腰部造成压力，导致早上起床时腰痛。建议选择适合的枕头和床垫，保持腰部自然曲线。

2. 错误的起床动作：如从床上突然起来，没有适当的热身，会对腰部肌肉造成压力，导致疼痛。起床时应缓慢，特别是冬天起床时。

3. 长时间坐姿不正确：如果你工作需要长时间坐着，保持不良的坐姿，可能导致腰部肌肉劳损或腰椎间盘压力过大。

4. 肌肉劳损或筋膜炎：长时间的肌肉过度使用，如跑步、健身房锻炼或者重物搬运，容易导致腰部肌肉疲劳和炎症，清晨起来疼痛。

5. 腰椎疾病：如腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎退行性病变等，可能会表现为晨起腰痛。

6. 腰部寒冷刺激：如果经常暴露在寒冷环境中，肌肉更容易收缩，也可能导致早晨腰痛。

如果你的腰痛持续不减或者伴随其他症状，如发热、尿频等，建议及时就医，以便进行专业诊断和治疗。