孕妇在孕期由于体内激素水平的变化、胎儿的增大以及活动量减少等因素，很容易出现便秘的情况。在孕期，由于特殊的身体状况，孕妇应当尽量避免过于剧烈的排便动作，以防止对腹中胎儿和自己的肛门、骨骼等造成不必要的压力。

对于轻度便秘，可以通过调整饮食结构（增加膳食纤维、多喝水、适当运动）、保持规律的作息以及正确的排便姿势来缓解。在需要排便时，如果感觉自己没有足够的力量，可以尝试用温水浇在肛门周围或用手指轻轻按摩肛门周围，帮助放松肌肉，促进排便。但如果是严重便秘或者已经形成肛裂、痔疮等情况，应及时就医，听从医生的专业建议。

总之，孕期便秘时要尽量避免用力，选择温和的方法尝试解决，如果情况严重，应咨询医生。